Iedere deskundige weet het antwoord op de vraag ‘moet ik voedingssupplementen slikken’? De een zegt van wel, de ander vindt het onzin. In elk tijdschrift of in elk krantenartikel lees je tegenstrijdige adviezen. Het Voedingscentrum vindt van niet, een orthomoleculaire arts vindt van wel. Wie of wat moet je nou geloven?
Ik heb hier natuurlijk ook een mening over. Maar die heb ik alleen kunnen vormen na het vergaren van heel veel kennis. En om maar meteen met de deur in huis te vallen, dat is precies wat ik jou adviseer. Als je twijfelt, verdiep je erin! Lees boeken over gezondheid, luister naar podcasts van mensen die er verstand van hebben, lees artikelen en studies en bepaal dan jouw waarheid. Dat is natuurlijk met alles zo en ik snap dat je niet altijd tijd hebt om je in álles te verdiepen. Maar dit gaat over jouw gezondheid, jouw lichaam dat een heel leven mee moet, je meest kostbare bezit. Dat is het wel waard, toch?
Voor mij staat het als een paal boven water dat aanvullende supplementen ervoor zorgen dat je lichaam beter functioneert en dat je beter bestand bent tegen stress, virussen en andere ziekmakers. Maar de basis is eigenlijk veel belangrijker: eet gezond, beweeg, zorg voor voldoende nachtrust en vermijd stress zo veel mogelijk. Het is zo cliché dat je hier waarschijnlijk gewoon overheen leest. Je kunt geen supplementen slikken en verder ongezond leven. Het moet altijd alleen een aanvulling zijn, geen vervanging.
Waarom pleit ik vóór? Eigenlijk om twee redenen:
1. Niemand eet elke dag 700 gram groenten, 5 stuks fruit, een handje walnoten, 5 paranoten, zeewier, geneeskrachtige kruiden en de juiste hoeveelheid gezonde vetten. Al eet je nog zo gezond, iedereen eet of drinkt wel eens iets wat vervuilend is voor je lichaam of komt in contact met chemische stoffen van bijv. parfum, nagellak, luchtverfrissers of uitlaatgassen. Met supplementen bouw je sterkere cellen die beter bestand zijn tegen ongewenste indringers.
2. Stress is iets wat niet meer weg te denken is in ons leven. Door stress verzwakt je immuunsysteem. Je slaapt slechter, je neemt minder voedingsstoffen op. Stress kan ook onzichtbaar zijn, zoals voedingsstress. Dat betekent dat je bijvoorbeeld allergisch of intolerant bent voor een bepaald voedingsmiddel, maar dat je dat zelf niet weet. Je lichaam moet dan keihard aan de slag om het te verwerken en dat is een stressvolle bezigheid. Door stress ben je vatbaarder voor ziektes, dus moet je je hier extra voor wapenen.
Waarom zeggen deskundigen van het Voedingscentrum dat je geen supplementen nodig hebt? Zij zijn toch zeker wel dé kenners? Ja, dat zou je denken inderdaad. Het Voedingscentrum baseert haar adviezen op basis van het minimale en gaat ervan uit dat mensen elke dag gezond en gevarieerd eten, goed slapen, nooit stress hebben en elke dag voldoende beweging krijgen. Dat zou natuurlijk fantastisch zijn, maar het is niet reëel.
Vitamine D (de vitamine die je lichaam zelf kan aanmaken m.b.v. zonlicht) wordt door het VC alleen aangeraden aan bepaalde groepen mensen. Ervan uitgaande dat alle andere mensen elke dag minimaal een half uur onbedekt buiten in de zon lopen én dat de zonkracht in de winter net zo sterk is als in de zomer. Ik hoef je vast niet te vertellen dat in de winter de zon meestal ver te zoeken is en dat niemand in z’n blootje buiten gaat lopen als het vriest. En zo is het eigenlijk met heel veel vitaminen en mineralen, omstandigheden maken dat je er meer van nodig hebt.
Als je elke dag een stuk fruit eet, dan heb je genoeg vitamine C binnen om geen scheurbuik te ontwikkelen (de ziekte die ontstaat bij een tekort aan vitamine C). Maar dat betekent niet dat je dan ook voldoende vitamine C hebt om je te beschermen tegen stress, virale of bacteriële infecties en luchtvervuilende stoffen. De meeste vitaminen hebben talloze functies en toepassingen in het lichaam. Met de hoeveelheid die je binnenkrijgt door uitsluitend voeding is het bijna onmogelijk voor de vitamine om alle functies optimaal te kunnen uitvoeren.
Nu is het niet zo dat je maar klakkeloos heel veel supplementen moet gaan slikken. Voor sommige vitaminen en mineralen bestaat een toxische grens. Dat wil zeggen dat het negatieve effecten kan hebben als je er teveel van slikt. Laat je dus altijd goed adviseren of verdiep je er zelf in!
Wat ik me altijd afvraag als mensen een enorme weerstand ervaren tegen het slikken van supplementen, is waarom zij de medicijnen die de huisarts hen voorschrijft zonder na te denken slikken, maar moeilijk doen over het innemen van een natuurlijk product?
Je dagelijkse portie supplementen
Dat je door de bomen het bos niet meer ziet in de wereld van voedingssupplementen snap ik. Daarom heb ik een aantal basissupplementen voor je op een rijtje gezet die ik je aan zou raden
- Multivitamine (incl. voldoende vitamine D en zink)
- Vitamine C
- Magnesium
- Probiotica
Eventueel aanvullend: vit. B12 voor vegetariërs en vegans en zink en vitamine D mits hiervan niet voldoende aanwezig is in de multivitamine.
Bovenstaande is de aanvullende basis voor een gezond persoon. Heb je een ziekte of een aandoening? Dan zijn er wellicht supplementen die jou daarin kunnen ondersteunen. Ben je onder behandeling bij een arts? Raadpleeg die dan altijd eerst voordat je supplementen gaat slikken.
Kies altijd voor een goed merk, goedkoop is bij supplementen vaak duurkoop. Ga dus niet voor de synthetische varianten van bijvoorbeeld Etos/Kruidvat/Hema eigen merk, die worden nauwelijks opgenomen door je lichaam. Vermijd ook supplementen van de grote commerciële jongens omdat zij vaak teveel hulpstoffen toevoegen die helemaal niet nodig zijn.
Heb je vragen n.a.v. deze blog? Laat een berichtje achter op mijn contactpagina.